小S、湯唯也執行的豆漿瘦身法！「這樣喝」2個月甩3公斤

繼韓國女星宋慧喬狂瘦17公斤的豆腐減肥法之後，編輯今天要介紹的是有著異曲同工的豆漿瘦身術，三餐都可以正常吃，只要每餐飯前半個小時，喝下100c.c.的無糖豆漿，維持平時的運動習慣（沒有運動習慣的，建議搭配運動更有效），2個月就能瘦3公斤。除此之外，編輯也同步幫大家整理眾女星的豆漿瘦身菜單，不妨年前先瘦一波，挪一些空間出來放火鍋和零食（誤）。 

豆漿5大好處 助攻瘦身

 2.豆漿中的大豆肽可促進脂肪代謝，燃燒體脂肪；同時豆漿的維生素B1，又可促進碳水化合物中糖分代謝。 

3.豆漿中的大豆異黃酮，為妳補充因為瘦身而減少分泌的女性荷爾蒙，4.豆漿中的寡糖，是腸道中比菲德氏菌和乳酸菌的來源，透過腸道好菌，讓嗯嗯更加順暢。

 5.運動健身愛好者，從豆漿中攝取蛋白質，增加肌肉量比例的同時，提升基礎代謝率，有助于打造易瘦體質。

小Ｓ：豆漿與香蕉方法很簡單，每天有一餐用香蕉和豆漿取代一餐的主食，或是可以像小S一樣，利用無糖豆漿＋香蕉打成果昔當早餐。

湯唯：豆漿與地瓜早期臉型明顯偏圓，後來慢慢擺脫肉肉臉的湯唯，也是豆漿減肥法的執行者，每天以無糖豆漿搭配蒸地瓜當作早餐，不只是瘦身兼排毒，因為豆漿與地瓜同樣都富含纖維質，還能增加飽足感，不會因為減肥就餓得不要不要的。

林志玲：無糖豆漿與生雞蛋第一名模林志玲也是豆漿減肥法的愛好者，曾公開分享自己利用無糖豆漿搭配生雞蛋的瘦身法，瘦身的同時，還有助于豐胸，林志玲甚至曾透露這個也是自己在三年內從B罩杯升級到D罩杯的秘訣。大S徐熙媛則曾為了瘦身，每天只吃一餐雞蛋配豆漿，餓了吃一兩口白飯配醬菜（編輯真心覺得這樣有點過激，建議還是要搭配其他食物和運動比較健康啦～）。 

貼心小叮嚀：每日攝取量250C.C~500C.C.根據衛服部國民健康署官網指出，美國國家癌癥研究所發現，從小食用大量黃豆食物的女性，罹患乳癌的風險大幅降低，但也有研究顯示，大豆食物可能刺激腫瘤增生，增加乳癌復發機率。因此喝豆漿過量容易得乳癌這樣的說法，目前醫學上尚未有定論。

無論如何，凡事勿操之過急，適可而止，台灣過去曾有個案把豆漿當水喝，每天喝1500到2000c.c.，因為過量飲用而誘發子宮肌瘤。衛服部國民健康署建議，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，建議豆漿一天攝取1～2杯為宜。