女星伊能靜2015年嫁給秦昊,隔年生下愛女「小米粒」,當時已46歲的她,從產前就開始嚴重浮腫,產後一度飆升到六十幾公斤。被外界嘲笑胖腫的同時,她從運動和飲食雙管齊下,一年瘦狠甩13公斤,回到原先纖細的身材,她也不藏私分享了一連串瘦身菜單,一起看看怎麼做吧!
46歲勇敢生下女兒的伊能靜,因產後肥胖,有段時間都腫得彷彿一顆球。
當時她深受困擾,最後靠著改善飲食,固定重訓及有氧運動,一年內從63瘦到50公斤,恢復纖細身材,還找回了好久不見的小蠻腰。
她說,飲食上很重要的改變就是不吃加工食品,煮過久、燉煮時間長的食物也不吃,因為熬煮過久蔬菜的纖維和維生素會被破壞,新鮮的食材被變成腐爛屍體,吃下去通通變成熱量,一點營養也沒有。
伊能靜強調,瘦身就是要控制飲食和運動,沒有其他捷徑。她除了健康吃,還會每週進行3天重量訓練,1天練瑜珈。
她也建議大家,運動可以在下午五點到六點,運動後一小時內晚餐,吃了不胖。想要和她一樣,年近半百還能有少女般的體態,現在就開始改變吧!
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日