你在感情中常常缺乏安全感嗎？心理學中稱為「焦慮依戀者」的人，在一段感情中常常產生焦慮感，會不斷懷疑對方的愛，並認為結束關係只是遲早的事情。

如果你常常吃飛醋，或覺得感情好得太不真實，彷彿隨時都會結束，就來看看以下這 10 種方法，別讓不安感破壞了自己的愛情！

1. 不要假設別人在想什麼 別再把自己當成讀心術大師了！不好好溝通，而是自己胡亂瞎猜對方的意思，是破壞感情的一大兇手。

如果對方說了讓你誤解的話，就好好地問對方想傳達的意思；如果對方沉默，也別往負面方向想，或許他只是單純暫離了位置。

但也記得不要每一句話都問對方：「你在想什麼？」適當地保留個人空間非常重要。

2. 避免無止盡的「確認對方心意」「你愛我嗎？」、「你和我在一起開心嗎？」、「你是不是想跟我分手？」……

不斷確認對方的心意，反而更有可能得到你不希望的答案，並將對方越推越遠。煩不勝煩的確認容易增加彼此的心理壓力，也有可能讓對方感到無力，進而放棄這段感情。

3. 全心投入這份感情珍惜相處的每分每秒 別再害怕在愛情中受傷害，大膽放手去愛吧！ 最好的結果是收穫一段美妙的愛情，最差的結果也能讓你從中學習，變成一個更好的自己。

4. 不要「複雜化」簡單的事情 「是不是因為我做不好？」停止在腦袋裡質問自己並被自己說服了，這些讓你焦慮的猜測，只會讓自己陷入更負面的狀態。別想太多，也別把事情複雜化了，有時候只需要相信一個簡單的事實：你有一個愛你、你也愛的愛人。

5. 控制自己別常說「不」和「可是」當我們感受不到安全感，常常就會說出否定詞，例如「你說你很愛我，可是我沒有感覺到。」心理學家建議嘗試不說否定詞，而真心的考慮對方的狀態，用更正面的方式溝通。

6. 瞭解自己的行為模式瞭解自己在談戀愛時固有的行為模式，以及這些行為與自己情緒或過往經驗的關聯。

當你發現自己的不安感更多源於自身，而不是對方，就比較容易打破這樣的負面循環。

7. 停止自卑，多讚美自己很多時候的不安都來自於對自己的不自信，害怕配不上對方，因此多讚美自己，相信自己是個獨立而美麗的個體，多愛自己一點。

8. 不是所有事情都是「非黑即白」當對方的想法和你不同，先不要豎起自己的刺，證明自己才是對的，而是表明自己也理解對方的想法。這個世界並不是非黑即白，答案或許就在中間，而兩個人一起找尋出這個答案的過程才是珍貴的。

 9. 不要再當偏執狂男友今天又跟女同事聊天了？這其實不代表什麼，就跟他和早餐店阿姨聊兩句是相同性質的。 避免自己偷看對方的聊天紀錄和通話紀錄，這樣只會破壞彼此的信任。

10. 放下過去的傷害在擁抱一段新的感情之前，先放下曾經那些傷痛吧！人生最棒的事就是你能不段嘗試，事情做不好就重新做一次。全新的感情就會是嶄新的故事，你應該有所期待，勇敢擁抱它。

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