過年期間吃多了大魚大肉，是不是讓你的體重是不是也悄悄往上飆升了呢？別怕！今天劉真老師要教大家兩種簡單的動作，快跟老師一起動起來、瘦下來！
將姿勢調整好後，我們就可以開始跟著老師動起來！第一組動作相當的簡單，就算平常不常運動的人也能快速上手！
STEP1 雙手打開，往前環抱上身
STEP2 雙手張開，往後握住椅背
STEP3 上半身向前伸展出去
在進行以上這組動作時，保持自然的呼吸，並持續做20組後，就可以開始第二組動作。同樣的，運動前的準備姿勢都非常重要，首先將雙腳張開至比肩寬，腳尖微微往外成外八姿勢。
STEP1 雙手往右上方併攏
STEP2 從身體右上滑至左下這個動作能幫我們訓練腿部肌肉並延展側腰
老師建議，將換氣的節奏訂在由上往下來的時候吐氣，並在做滿10下後換邊繼續，這兩組動作同時運動到了臀部、腰部及腹部，每天持之以恆的運動下去，讓你能吃又能瘦！
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
