女星鍾欣潼(阿嬌)過往忽胖忽瘦的體態始終備受熱議,不過,在歷經荷爾蒙失調導致體態失控後,阿嬌近日則傳出為了與好姐妹阿Sa一同爭取進入《乘風破浪的姐姐》第三季女團,正在努力減肥中!從阿嬌近期分享的自拍中,只見阿嬌肉肉的圓臉,
已瘦回一張瓜子臉,簡直回到全盛期!事實上,邁入40歲後,阿嬌在減肥上下了不少功夫,更曾大方分享以下3招減肥秘方,也想在夏天前鏟肉的各位,快一起下滑跟著阿嬌瘦回一道閃電吧~
阿嬌分享,調整飲食是減肥的關鍵,而阿嬌減肥以低醣飲食為主,意即戒掉糖份,以及麵、飯等含澱粉質的主食。阿嬌也曾公開減肥菜單,除了會以糙米、紫薯代替白米飯之外,阿嬌特別大推膳食纖維豐富的秋葵,直呼:對于幫助排便超有感!絕對是減肥時期的聖品!
多年來深受水腫體質困擾的阿嬌,也曾公開以下這份實測有效的「去水腫飲水時間表」,以起床後每隔兩小時喝一次水的頻率、每次150至200毫升為主,阿嬌更大讚不僅越喝越瘦,連皮膚也跟著透亮起來!
阿嬌分享「去水腫飲水時間表」:
早上7點(起床後)→助排毒、淡化斑點早上9點(早餐後)→助提神醒腦早上11點半(午餐前)→助增加飽足感,避免午餐攝取過量下午1點
(午餐後)→助促進消化下午3點→降低嘴饞、吃零食的慾望下午5點半
(晚餐前)→增加飽足感,同樣避免晚餐攝取過量晚上8點後→渴了就喝,但,避免于睡前2小時喝水,否則隔天容易水腫!
研究顯示跑步30分鐘以上,能達到有效燃脂,而阿嬌則堅持每天跑步90分鐘,不僅有助于減肥,阿嬌更大讚,早上起床晨跑,對于醒腦超有感!
除了跑步之外,阿嬌也分享,平時會定期練拳擊,透過拳擊鍛鍊全身肌肉;此外,演出武打戲都親自上陣的阿嬌也透露,曾經腰椎移位加上舊傷,導致身體淋巴堵塞,當時便藉由空中瑜伽暢通淋巴,也因此養成了練空中瑜伽習慣,不僅能暢通淋巴,對于消水腫、促進血液循環也十分有效!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日