劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

劉畊宏漲粉6000萬,王婉霏跳操爆瘦一圈!自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

最近劉畊宏的毽子操在中國爆紅,身為他直播固定班底、每天跳操的老婆王婉霏也跟著受惠,被網友捕捉到從3月到現在,整個人瘦了一圈!王婉霏也在小紅書分享自己曾胖到75公斤!就讓小編來幫大家整理一下她的瘦身秘訣!

王婉霏自爆曾產後胖到人生巔峰

生下三個寶貝的王婉霏,曾在節目中自爆從生下女兒小泡芙後,體重來到人生巔峰75公斤,然後就一直這麼胖!後來不甘心因為身材備受嘲諷,加上老公劉畊宏又是健身教練,讓她下定決心減肥!王婉霏說:「我減肥有一個很大的動力,是因為愛他!我想做他最好的見證!」

嚴格把關飲食,零食餅乾都自己動手做

除了每天跟著老公劉畊宏跳操,王婉霏也在小紅書分享自己做給全家人吃的健康飲食,除了米飯都用七穀糙米之外,連餅乾、冰淇淋都自己動手做!吃得十分健康!例如給小孩吃的餅乾,她會用燕麥當基底,不放麵粉不加糖,用香蕉、蜂蜜天然甜味提味,高纖低卡超健康!對于使用的油也會挑「不飽和脂肪酸」的油,例如葡萄籽油、酪梨油、橄欖油等,嚴格把關全家人的飲食健康!

劉畊宏的減脂飲食

劉畊宏也曾分享過自己的減脂飲食,他認為無法每餐都吃減肥餐,所以懂得平衡飲食更重要!平常餐盤搭配可以是一兩份蛋白質+一份澱粉+蔬菜,睡前5小時不要進食。

想瘦身的人:少吃澱粉和高脂肪食物,可以吃飯,但一天只能吃一碗,偶爾想吃高脂肉類可以加入豆腐或蔬菜,減少熱量並增加飽足感,肉類建議以雞肉、海鮮為主。

想增肌的人:以高蛋白質食物為主,例如牛肉、鮭魚、蝦等,這餐吃牛肉、下一餐吃鮭魚,對于肌肉生成很有幫助。


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