減肥瑜珈更有效？新手入門減重瑜珈5大必知＋4招突破體重停滯期

「瑜珈到底能不能減肥？」相信是許多減重者一直以來的疑問，說到減肥首先想到的肯定是氣喘吁吁的有氧和痠痛難耐的重訓，但你不知道的是「練習瑜珈不只可以有效減重，還能讓體態線條更好看！」馬上帶大家來看，四核心瑜伽首創人夏米雅（Miya），分享瑜珈減重新手必知的入門觀念，還有瑜珈飲食克服體重停滯期的小秘訣！

一、瑜珈減肥入門觀念

#瑜珈可達減重、瘦身，還具有身材緊實的雙效

瑜珈動作看起來如此優雅，真的可以達到減重、瘦身效果嗎？答案是「絕對可以！」Miya分享瑜珈和一般瘦身運動有點不一樣，瑜珈練習者的肌肉線條通常比較優雅漂亮，因為瑜珈動作中可以伸展、放鬆肌肉，也可以針對手臂、腰臀訓練，幫助我們的身材雕塑緊實。 當然，也會有人疑惑「只做瑜珈就可以減重了嗎？」Miya和多數人一樣，也曾經一週中又上有氧、又上重訓，花的時間和金錢不計其數。

于是，她獨創「四核心瑜珈」，和傳統瑜珈略有不同的是，四核心瑜珈加入了皮拉提斯、重訓的徒手肌力動作，可以同步強化身體心肺、肌力、平衡及伸展4大核心機能，即使每天只練習30分鐘，一點一滴累積也會發現身材慢慢不一樣了！當然，也會有人疑惑「只做瑜珈就可以減重了嗎？」