楊冪腹肌再次「營業」!3招鍛鍊好身材:吃就對了!

楊冪腹肌再次「營業」!3招鍛鍊好身材:吃就對了!

楊冪失婚後的一舉一動,總是被大家注意著,而最近她在微博曬出了自己的腹肌照,另外寫上「營業」二字,腹肌上線中的楊冪 再次瘦出新高度,失婚後美給自己的看~而她鍛鍊好身材的祕訣,竟然跟吃有關?

#少量多餐

楊冪並不會為了瘦身而節食,而是選擇控制好每次攝取的熱量,以少量多餐的方式來取代一天三餐。另外每餐都會讓自己吃到八分飽而已,她分享進食的順序也是非常重要的,她會在餐前先喝湯來增加飽足感,這樣長久下來,不知不覺胃口真的會變小哦~

#進食順序

剛剛說了楊冪會選擇先喝湯,除此之外她會選擇先吃青菜還有蛋白質類的食物。蔬菜中富含大量的膳食纖維還有維生素、礦物質,可以幫助促進腸胃蠕動之外,也可以增加飽足感。另外每餐她還會吃一些肉類、蛋或者是魚肉,來補充身體需要的蛋白質,到最後才會吃一點澱粉。

#低糖低油低鹽

雖然說楊冪並沒有特地節食,不過飲食上則是遵守著低糖低油低鹽的三守則。減少鹽分的攝取,也可以有效避免水腫的產生,另外吃肉食建議也可以用水煮的方式來烹調,這樣不但可以補充到蛋白質,也不必擔心烹煮的過煮會因為調味料而增加了熱量。

當然啦!除了吃對之外,適量的運動也是非常重要的!沒有運動要怎麼招喚腹肌營業呢~楊冪平常會做瑜珈或者是一些簡單的伸展操來幫助身體線條的放鬆,另外也會透過皮拉提斯雕塑身體的線條。


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