努力運動真的有收穫～疫情期間待在家，快點開始運動、塑造好身材吧。下面這位泰國歐巴Nes Chedtragull就在臉書上分享自己的減重經歷。他以前重約156公斤，靠控制飲食和運動，短短1年就甩掉81公斤，那超浮誇的對比讓人不禁感嘆：「根本是另外一個人吧～」

▼Nes Chedtragull表示，超重的那段時間，他的生活質量都受到影響，經常會失眠、走路跌倒等等。他下定決心減肥，從2019年8月開始進行塑身計畫。以前他很愛吃糖果、炸物、泰國甜食、泰式奶茶，開始塑身後全部戒掉，而且嚴格管控每一餐的份量，一餐只吃簡單的白飯、肉和蔬菜。

▼除了控制飲食，Nes Chedtragull還制訂運動計畫。減肥初期他因為身體太虛，一天只能走1到2小時，等到體重稍微減輕、可以自在活動後，才開始騎腳踏車運動。經過1年的努力，他成功瘦到75公斤，幾乎甩掉一半體重，就像變了一個人。

▼瘦身成功後，Nes Chedtragull特別拿出以前破百公斤時穿的外套、褲子，套在身上拍攝對比照，差異果然非常大。

▼瘦身成功的Nes Chedtragull外表看起來也很出眾。他在貼文中說，他想透過這些照片鼓勵正在進行塑身計畫的人，有時減肥不是為了迎合世俗對美醜的眼光，而是為了身體健康。因為超重真的會帶來很多負面影響，他希望透過自己的經歷給人鼓勵，祝大家都能塑身成功。