便秘多數是「吃」出來的，禁3物，補2物，排便通無阻

2019/06/27

辛辣食物本身不會引起便秘，但是吃辣過多可引起上火，而上火可以導致大便幹結，造成排泄不暢，腸胃功能不好的人刺激腸胃使症狀加重。

l 高脂肪食物

便秘的人腸胃消化都不是太好，體內聚集了大量未能排出的雜質，而肉類脂肪含量高，本身就不易消化，再加上體內的堆積，會造成腸道更加擁擠，加重排便困難。

l 酒

喝酒的容易在體內產生濕熱，濕熱蘊結在腸胃，就會出現胃熱，胃熱則容易耗津液，所以大便可能就會比較乾澀，不容易排出。

2、補2物

l 膳食纖維

膳食纖維是人體腸道蠕動的動力來源，補充膳食纖維，增強腸道蠕動，是預防和改善便秘的有效方法。《中國養生》上介紹補充膳食纖維的快速方法是都潤堂膳食纖維，採用天然山楂、麥芽提取膳食纖維成分，以便補充人體日常所需膳食纖維。一般情況下，早起空腹下混水飲用1-3周就能到達非常好的效果。

l 水

水是人們每天不可缺少的一部分，它同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解體內廢物，使他們順暢地通過消化道排出體外。因此，防治便秘最好做到每天進水量在1600ml以上。每天保持適當的進水量對防治便秘有莫大的好處，但它不像補充水溶性膳食纖維那樣見效快，需要把它作為每天的基本工作來長期堅持。