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【瘦小腿】日本大熱「瘦腿按摩5動作」幫你去水腫燃脂、改善手腳冰冷
2021/10/10
2021/10/10

【瘦小腿】日本大熱「瘦腿按摩5動作」幫你去水腫燃脂、改善手腳冰冷

日本專業美腿師近期分享了一個方法,可在每天睡前以5個簡單按摩,幫助和大腿、,減緩腳部腫脹。想擁有纖細小腿的女孩們,趕快一起學起來吧!

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1、按摩腳底板

第一個按摩動作,首先找出腳底板中央微微彎曲凹入的位置(足弓),這個位置相對較軟,也是很多人久站痠痛的位置。Yuko建議可以一直拍打這個位置,直到腳板底變熱。這個動作有助身體新陳代謝,舒緩水腫,更可以減輕小腿疲勞。

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2、輕輕敲打腳跟

敲打完腳板底的中央之後,接下來就是輕輕敲打腳跟及其周圍,這個動作同樣幫助血液循環。每晚都這樣敲打兩邊的腳跟,不僅舒緩腳底壓力,還能幫助雙腿代謝放鬆,是美腿必備的按摩之一喔!

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3、刺激腳趾

手背腳背向上,將四根手指插入腳趾之間,將手指朝腳踝方嚮往後拉,搭配揉壓按摩,刺激腳指間的穴道,有助於雙腿減緩腫漲和痠痛僵硬。動作重複3次。

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4、敲打小腿

按完腳底板之後,動作向上延伸,開始按摩小腿。首先將拳頭小指的一側,抵住小腿,再從腳踝到膝蓋後側的順序,由下而上拍打小腿中央5次,再以相同的方式輕敲小腿內側和外側。

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5、推按小腿

將拳頭的掌心向上放在小腿後方,從腳踝到膝蓋由下而上,在小腿肚上推按拉提,每隻小腿各進行5下,總共做3組。

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以上5個動作不僅有助於小腿肌肉放鬆,由下而上的按摩方式,更能幫助促進下半身血液循環,是一項既健康又療癒的按摩,到了冬天雙腳冰冷的女孩,不妨睡前按摩一下,幫自己在隔天起床擁有輕盈雙腿好氣色~




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