飲水減肥！把握8個飲水時機 6日瘦6.6磅＋肌膚白滑

飲水好處多，有助排毒，提升抵抗力，還可以維持腦部正常運作。近年更有網紅指出，正確飲水可以減肥！聲稱只要抓緊喝水時機和方法，培養飲水習慣，就能達修身效果！鍾欣潼（阿嬌）早前亦在小紅書分享「8杯水減肥法」的成果，親證飲水減肥美肌的魔力！

技巧簡單 全靠定時飲水 「8杯水減肥法」最早由德國科學家提出，講求飲水要定時，有規律。

飲水時段分佈在一日8個固定時間裏，每次飲水分量為一杯約250毫升。單靠定時飲水，不需改變生活和飲食習慣，即可成功減肥。 「8杯水減肥法」最早由德國科學家提出，講求飲水要定時，有規律。

阿嬌親試「8杯水減肥法」6日減3公斤 鍾欣潼(阿嬌）近年經常在社交平臺分享減肥貼士，早前她便實行「8杯水減肥法」

 飲水的8大時機 飲第1杯水：起床後 早上起床即要飲水，以補充因睡覺時所流失的水份。若果是溫水，效果更佳，有助大腸道蠕動，改善便秘，助排便消毒。

飲第2杯：9am 有些醫生認為朝早9點是腸胃排毒的黃金期。所以在這時段飲水，可以加強腸道清毒效果，排毒效果更佳。

飲第3杯：11:30am 約11點半左右，午餐前可以借助飲水帶來的飽腹感，減少食量或吃過多。

飲第4杯：1pm 飯後飲水有助消化，所以要把握飯後的第一小時內飲水。

飲第5杯：3:30pm 此段時間，剛好把午餐消化了，難免有點餓感。此時，為免吃零食、下午茶，飲水就是最佳的代替品。很快就有飽腹感，不怕吃太多了。

飲第6杯：5:30pm 跟午餐前飲水是同一個道理，在晚餐前飲水，可以避免晚餐時進食過量。同時，放工後飲水，可紓緩疲勞，可以提神。

 飲第7杯：7pm 此時飲水能促進血液循環，也能排毒和加速新陳代謝。

飲第8杯：9pm 睡前的兩、三小時飲水以補充睡覺時身體所流失的水份。好使身體和肌膚得到足夠滋潤。阿嬌亦提醒大家睡前兩小時內，不要飲水，以免翌日水腫。 她曾一度被傳媒拍到身形肥腫的相片。

 經過努力減肥，阿嬌收身成功. 

8杯水非定律 自己計所需水量 每個人所需的水分不同，那麼要飲幾多才足夠？以下是計飲水量公式：體重（公斤）x 35（毫升），就可計出每日飲用量。

2種人不適合「飲水減肥」 有2類人不適合「飲水減肥」。一是水腫體質，因為飲過量的水分，會導致身體水腫。二是尿頻人士，飲水或會影響睡眠質素，甚至因睡眠不足引致生長激素分泌受阻，減慢減肥效果。