飯後這些事情不要做？10個飯後小習慣你瞭解多少

2020/06/17

很多人都說：飯後有些事情千萬不能做。真是這樣嗎？

飯後不能散步？

咦？飯後百步走，活到九十九，是你們說的吧？

飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

飯後不能午睡？

吃飽就睡，睡了就吃，聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關係，只要你沒飽，再吃兩口也行。

而且呢，飯後犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。

倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？

飯後不能躺下？

有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後2小時內不要平臥。其他人問題不大，想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

飯後喝優酪乳能助消化嗎？

我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是，優酪乳本身並不能糾正身體不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，並不能真正幫助消化。

另外，優酪乳算是飽腹感比較強的食物，而且市售優酪乳以含糖的居多。如果吃飽了再喝優酪乳，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。

飯後不能洗澡？

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。

飯後不能刷牙？

傳言說飯後刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對禁止。