飯後這些事情不要做?10個飯後小習慣你瞭解多少

hoodychen 2020/06/17 檢舉

很多人都說:飯後有些事情千萬不能做。真是這樣嗎?

01

飯後不能散步?

咦?飯後百步走,活到九十九,是你們說的吧?

飯後散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友,飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去,比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。

02

飯後不能午睡?

吃飽就睡,睡了就吃,聽起來很懶、很二師兄,但其實和長胖沒有太大關係,只要你沒飽,再吃兩口也行。

而且呢,飯後犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了,當然要睡,不要硬扛。這時候不睡,留著等失眠了再睡嗎?

03

飯後不能躺下?

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯後2小時內不要平臥。其他人問題不大,想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。

04

飯後喝優酪乳能助消化嗎?

我們常說的消化,它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是,優酪乳本身並不能糾正身體不規律的胃腸運動,也沒有消化酶,並不能真正幫助消化。

另外,優酪乳算是飽腹感比較強的食物,而且市售優酪乳以含糖的居多。如果吃飽了再喝優酪乳,就是額外多吃糖、多吃熱量,會更飽、更難消化。

05

飯後不能洗澡?

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

但對於絕大多數人,受影響的可能性並不大。

06

飯後不能刷牙?

傳言說飯後刷牙,會因為食物的酸性破壞牙釉質,使牙齒變軟變脆的,有一定的道理,但不是絕對禁止。

吃完飯嘴巴裡有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促進牙齒的再堅固。

如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙,那就不刷嘛,別亂說刷牙的壞話,漱個口就好。

晚飯後馬上刷牙還有一個小小好處,就是不太會亂吃夜宵了。

07

飯後不能喝茶?

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