※防疫用品也是消暑利器!解除悶濕環境的暑熱之氣還可以自製仙草茶

風信子 2021/10/04 檢舉 我要評論

相信大家都有過這樣的經驗,在空曠有風的地方,儘管天氣炎熱仍覺得頗為舒適;但同樣的熱度,如果身處無風、潮濕的封閉場地,竟會熱得特別難受。這是怎麼回事呢?

除了天氣溫度高以外,人體感溫度不只由氣溫決定,空氣中的濕氣也扮演重要角色,濕度影響著人體排汗的功能,濕度越高,水分的蒸發速率越低,水分從人體中帶走熱量的過程隨之變得緩慢,使人體散熱的效果下降,這時候就容易發生熱傷害,症狀包括:頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。

中醫來看是屬於水氣病的一環

,也就是身體排除代謝水分的出現障礙,無法蒸散體熱所導致,這時透過刮痧可以改善大部分的症狀。

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論,用刮痧板協助將熱氣有效打通出來。吳宛容中醫師認為,從頸肩大肌肉順向,從頭向腳單向刮、輕輕刮,刮到出痧,有紅就停,因為傷於暑的病人氣往上衝,會有頭脹、頭暈不舒服的感覺,透過刮痧把氣帶向下方,人便會舒服一些。

理想的刮痧間隔時間,應該是等痧色全褪掉,約5到7天,如果還有症狀,才適合再刮痧;他提醒,刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質,採用磁器等光滑的材質,並以含油的潤滑劑做介質,以免損傷皮膚。

防疫期間隨身攜帶的防疫酒精噴霧是一個預防中暑利器

,如果身處悶熱的空間裡,或一時之間必須在大太陽底下曝曬,可以利用酒精快速蒸發的特性為身體解一下熱,減低不適,用防疫酒精噴頸部、四肢以及腋下,短短幾分鐘體溫就會下降,可改善高溫導致的煩躁不適。

仙草茶、仙草凍自己煮來解暑!下一頁看看中醫師提供的食譜步驟

高溫來杯透心涼的仙草茶,也可舒爽乾燥的喉嚨,可清熱利濕、涼血解暑,具消炎作用。

100克仙草乾加2500~5000cc水,熬煮1~3小時濾出湯汁後,加糖或蜂蜜調味,就是清涼解渴的仙草茶,如果香吃仙草凍,再加入米漿或者地瓜粉混合煮熟,冷卻後即凝固成膠狀,這就是我們常吃的仙草凍了。但是仙草請勿空腹食用。

仙草有清熱利水的功效,因而尿頻患者不宜食用,仙草是涼性食物,女性經期不宜吃寒涼食物,所以女性來月經期間不宜吃仙草。

要避免中暑,賴睿昕中醫師建議,上午10點至下午4點之間少出外,夏天日照最強烈的時間就是上午10點到下午4點之間,在這段時間出門發生熱傷害的機率較高;最好選擇清晨或傍晚出門活動,減少曝曬機會。

穿寬鬆衣服、戴遮陽帽:出門建議選擇淺色、透氣易排汗的輕薄衣服為宜,可挑選長袖衣物減少陽光曝曬面積,並適當使用防曬油及寬邊遮陽帽,陽傘可選擇塗有銀色面料的黑傘減少熱傷害。




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