49歲還有少女腿!黎姿「5日減肥菜單」公開,只要人瘦了、看起來就年輕

49歲還有少女腿!黎姿「5日減肥菜單」公開,只要人瘦了、看起來就年輕

49歲的黎姿,近日在微博分享泡湯照,窈窕的身材曲線全都露!年齡已經奔5,卻還沒有小腹、沒有背肉,雙腿纖細得一如少女,不愧是凍齡女王!黎姿還謙虛的說:「只要比實際年齡看起來小6歲就可以了。」只要不發胖,人看起來就年輕!黎姿的「5日減肥菜單」首度公開!

圖片來源:微博@黎姿

減肥餐重點

黎姿表示,照這套減肥餐單連續吃5天,一定看得到效果!捱餓減肥只會失敗,選對食材,一樣可以大滿足!這套菜單可以隨個人口味喜好做調整,但有幾項大原則一定要守住:

1.減肥菜單也可以吃得很豐盛!但切記不要放糖和鹽。

2.如果喜歡吃甜,可以用有機糖代替。

3.優格要選無糖、牛奶用豆奶。

4.不喝酒、不吃油、不吃麵粉,每天攝油量最多4勺。

圖片來源:微博@黎姿

5日減肥餐單

Day1

早餐:麥片、一顆蜜蘋果

午餐:南瓜湯、4顆干貝、黃瓜沙拉點心:藍莓、奇亞籽、優格、米餅

晚餐:一條魚、苦瓜、青菜豆腐湯

Day2

早餐:麥片、一顆蜜蘋果、水煮蛋

午餐:魚肉沙拉點心:小番茄、紫薯

晚餐:蔬菜豆腐蒸蛋、魚肉釀茄子、冬瓜湯

圖片來源:小紅書@黎姿

Day3

早餐:麥片、無花果

午餐:蘆筍、起司蔬菜豬扒飯、紅豆薏仁湯點心:藍莓優格

晚餐:蝦仁沙拉、木瓜杏仁露

Day4

早餐:麥片、無花果

午餐:蔬菜湯、雞肉沙拉點心:無糖優格

晚餐:炒香菇竹筍、青菜、蘿蔔湯、紅豆湯

Day5早餐:麥片、橘子

午餐:沙拉、蘿蔔湯點心:紫薯、咖啡、杏仁6顆

晚餐:魚肚蘿蔔炒魚蛋、節瓜瘦肉湯、燉豆奶

圖片來源:微博@黎姿

搭配運動習慣

除了飲食控制,運動習慣也很重要,黎姿每天固定會做200-300下仰臥起坐,搭配重訓、跑步、瑜珈等,她說:「我覺得愛美是一種習慣,當這種習慣成為一個女人內在的驅動力的時候,自然會去堅持,運就是要堅持!所以跑步已成為我生命中一種持之以恆的興趣以及運動。」


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