挑對時間吃才真的有效！每天2根香蕉，告別「小腹婆」還能變水噹噹

許多人都有情緒焦慮，醫生們大推「吃香蕉」緩解情緒。其實香蕉營養豐富，不只可以抑制焦慮，對于減緩老化、改善膚質和便祕也很有幫助，尤其在不同時段、不同方法吃，效果也有很大差異，快來看看風靡日本的「香蕉減肥法」到底怎麼做？

減緩老化、燃燒脂肪，吃香蕉好處多

香蕉幾乎涵蓋了所有營養素，且膳食纖維含量豐富，可以降低血壓、增強心臟功能，有助于恢復體力，並減輕疲勞、緩解眼睛乾澀和疼痛。

「香蕉減肥法」這時段吃最有效

一天吃兩根香蕉，可以有效改善體質。近年來日本風靡的「香蕉減肥法」，就是在晚餐前的30分鐘，吃兩根香蕉，再喝大約200毫升無糖溫熱的水或綠茶。這個時段吃香蕉，可以適當補充午餐到晚餐間的飢餓期，避免晚上太餓過度暴飲暴食，反而吃太多。吃完香蕉後，晚餐不用刻意減量，覺得飽了就適可而止。

香蕉熱熱吃，效果upup

加熱後的香蕉，對于提升免疫力、促進腸胃蠕動的效果也有加乘效果。日本腸道權威松生恒夫醫師就建議，在早餐時段吃熱的香蕉，可以適度幫肌膚補水補油，消除便祕和小腹，一個月甩掉6公斤，跟「小腹婆」說掰掰。至于吃法也很簡單，在香蕉上淋一些橄欖油，接著放進微波爐加熱30到40秒，或是放在平底鍋煎1分鐘至微微變色，就可以食用。覺得單調也可以撒上肉桂粉，或加入麥片或優格，對身體也很有幫助。