靠吃「白飯」減肥♡日本爆紅『6:4瘦身飲食法』吃貨必學！按照黃金比例～每天吃飽也不怕胖

愛吃飯的女孩們有福啦～如果妳最近正為節食所苦，有位日本的營養師竟然介紹了一項超幸福的「6:4飲食法」！只要依照他所制定的黃金比例，進行3天3餐都有的飲食方式，日本節目《それって!?実際どうなの課》找來素人實測，竟然真的成功瘦了下來，快來看看要怎麼吃吧！

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大家常說減肥要少吃澱粉，但真是如此嗎？日本一位營養師作家柏原ゆきよ在《お腹からやせる食べ方》書中提到：「

吃白飯會胖，有很大原因，是因為你配菜吃太多了！」因此他提出了 「6:4」白飯6、配菜4的黃金比例，教大家只要適量飲食，就算吃白飯這種單純的澱粉類食物，其實也能成功瘦身！

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【每天吃白飯吃超飽，3天竟也瘦了x公斤？】

最近，日本節目《》就依據這本書中所介紹的減肥方式進行實測，依照 飯量多、菜量少的比例，並且吃飯時細嚼慢嚥，以及每餐搭配「 加入大量蔬菜的味噌湯」，而在節目中找來的男性測試者，為了節目效果，他每天都大吃如山高的白飯，還搭配高熱量炸物配菜，但就算這樣，他在3天內還是瘦下0.4公斤！

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