免節食,日減肥專家輕鬆剷15kg!這時機喝檸檬水、冰敷能燃脂一整天

免節食,日減肥專家輕鬆剷15kg!這時機喝檸檬水、冰敷能燃脂一整天

懶人輕鬆瘦身的方法誰不想多學幾招,而且這個還不用捱餓,輕鬆剷肉!日本知名減肥專家和田清香試過了350種減肥方法,最後成功瘦下15kg的密技,不用地獄節食,

只要在4個時機:起床後、吃飯前、洗澡後、睡覺前,多做「一點事」,輕鬆能燃脂一整天,趕快來看她怎麼做的吧!

起床後一杯溫熱檸檬水

很多研究顯示,長時間餐前喝約500c.c.白開水的人,可以多瘦2kg,而減肥專家和田清香認為,在白開水中加入適量檸檬汁,可以幫助抑制血糖上升、脂肪燃燒,建議大家可以早上起床後喝一杯(溫熱的喔!),加速身體一整天的代謝率,同時改善便秘、水腫。

吃飯前一杯無糖蔬菜汁

只要在吃飯前30分鐘來一杯蔬菜汁,可以獲得飽足感,降低用餐份量,而且蔬菜中含有的膳食纖維、檸檬酸,能幫助防止脂肪堆積、血糖上升。

記得一定要選擇無糖的喔,因為空腹吃含糖量高的食物,容易讓血糖急速上升,反而會胖。另外也推薦大家可以加入奇亞籽,飽足感會更加倍。

洗澡後冰敷肩膀

你知道人體裡有個「棕色脂肪細胞」嗎?這個細胞位于肩胛骨、鎖骨周邊以及後頸部位,在《新英格蘭醫學期刊》的研究中就指出,棕色脂肪細胞是燃脂、產生熱能代謝的體內重要角色,只要活化棕色脂肪細胞,

一年竟然可以燃燒4.1公斤的脂肪。和田清香認為只要讓身體達到30度以上的溫差,就足夠讓棕色脂肪細胞活性達到最高點,

因此建議洗完熱水澡後,再冰敷以上提到的部位約2-3分鐘,就可以有燃脂效果。不過最好不要冰敷太久,會影響血液循環喔。

睡前吃份熱優格

和田清香指出,睡前吃優格可以溫潤腸胃,促進腸道蠕動,因為優格乳酸菌,只要加熱到38度左右,就能讓乳酸菌活性達到最高,

且睡前2小時是腸道功能比較緩和準備休息的時機,在這時候吃點熱優格,攝取適量的乳酸菌,能幫助分擔腸道工作,持續吃也能有效改善便秘癥狀。


15:42
用戶評論