49歲鄭秀文曬超狂腹肌！曝靠「花椰菜飯、縮水湯」減肥不復胖

香港天后鄭秀文近日登上雜誌封面，一身裸色Bra配上超激短牛仔裙，49歲依舊曼妙的身材，令網友忍不住好奇鄭秀文的減肥菜單！以下分享鄭秀文過往曾分享的減肥方法，快筆記起來吧！

鄭秀文也愛「花椰菜飯」減肥！

離不開米飯又怕熱量高？鄭秀文前陣子，曾分享與「花椰菜飯」的合照，並透露最適合怕胖又想要有吃「飯」感覺的女孩！製作方式也十分簡單，將白花椰菜攪碎如米粒般大小，再加上牛肉、撒上一小把鹽巴及黑胡椒調味即完成！

事實上，研究指出富含助消化的膳食纖維的花椰菜，100g熱量只有27卡，更含多種維生素、礦物質等營養成分，不僅利于排便、促進代謝及增加飽足感，更能輕鬆養出易瘦體質～

除了「花椰菜飯」，號稱「減重天后」的鄭秀文，還有一道私房「縮水湯」，能快速排走身體多餘的水份，對有水腫困擾的人相當有效，不過鄭秀文也提醒，這份食譜僅建議短期使用，不適合當作長期瘦身菜單唷！

材料：洋蔥6個、大蕃茄4-6個、高麗菜1顆、青椒3個、芹菜1把、適量鹽、胡椒及香菜調味。
製作方法：將所有材料切成小塊狀，加水蓋過食材後，開大火煮15分鐘；接著以小火燉煮45-60分鐘，直到蔬菜軟熟為止。

鄭秀文分享，居家最愛的運動就是Tabata（間歇運動）！Tabata能在短時間內有效減脂、訓練肌肉強度，更有研究指出，每天做4分鐘Tabata，就能達到慢跑1小時的效果唷～