鄧紫棋、樸信惠都力推的「超級食物」!特搜「南瓜3吃」輕鬆瘦還能防疫

鄧紫棋、樸信惠都力推的「超級食物」!特搜「南瓜3吃」輕鬆瘦還能防疫

超級食物之一「南瓜」就有這樣的雙重功效,像是 、樸信惠和當紅女團Red Velvet的主唱Wendy都是靠南瓜才能瘦下來,來跟他們一起認識南瓜這個好東西!

南瓜好處多多

營養價值高,從外皮、果肉到南瓜籽通通都是好東西,連皮吃效果最好,果肉含有大量β-胡蘿蔔素,能夠在人體內轉化成維生素A,可以抗氧化、防老,還能提升免疫力。還有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,快速增加飽足感,而南瓜中大量的果膠纖維素,更能降低碳水化合物的吸收速度,避免血糖和血壓太快升高。

鄧紫棋:南瓜當主食

值得一提的是,因南瓜的碳水化合物及澱粉含量高,營養學分類上不屬于蔬菜,而是算在「主食」上,所以許多減肥的人會以南瓜替代米飯和麵食等主食。近年來積極瘦身的歌手,就時常以南瓜作為澱粉質的補充,減肥時如果吃膩了燕麥,就換成清蒸南瓜,一餐約50到80卡,配合肌雞肉、洋蔥、木耳、菠菜和番茄,就是簡單的塑身菜單。

樸信惠:南瓜水去水腫

南韓女星過去深受嬰兒肥之苦,為了演戲卯起來瘦,她選擇三餐用黃瓜跟白菜當主食,早餐就是1根黃瓜配1杯低脂牛奶,中餐則是大白菜配一點飯,晚餐就只吃黃瓜跟白菜。每天她還會喝大量的紅豆水和南瓜水來排毒、去水腫,加快新陳代謝,歷經一個月努力甩了10公斤,現在可是精緻小V臉。

Wendy:南瓜汁當一餐

前兩個都是瘦身餐小撇步,最後則是「」可怕范例。Red Velvet主唱Wendy為了順利出道,很長的時間內都只吃早餐,且份量也不多,只有高麗菜、蘋果、黑豆和一杯低脂牛奶。午餐和晚餐則各喝一杯「純南瓜汁」,不加其他東西,太餓的時候,她會想著早上的高麗菜安慰自己,但絕不會再吃其他東西。驚人的菜單一公佈嚇瘋網友,只能說極端案例千萬不要學啊!


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