韓國天團瘦腿操 10分鐘5個動作月瘦13cm！練成BLACKPINK修長美腿

2021/05/18

【韓國天團瘦腿操】不知不覺之間已經是5月，夏天都即將來臨，代表背心短褲是時候出動！

所謂「夏天，要為大地帶來美腿」相信不少女生們都會因腿部線條而煩惱，平時工作忙碌飲食不定時，導致下半身的脂肪積聚在臀部和大腿，特別難消除。今天就為各位女士們解決這個煩惱吧！

日本Muscle Watching健身頻道上分享了一款瘦腿操，4個簡單瘦腿動作，即使工作忙碌都不用怕，每天只需短短10分鐘就能擁有一雙美腿，一齊向脂肪說再見！

韓國天團瘦腿操每天10分鐘打造筆直美腿

韓國天團瘦腿操

1. 雙腿開合躺平在地上，把雙腳垂直舉起，雙腳開合的動作約60秒。

2. 單腳開合（右腳）跟剛才以上相似，垂直舉起，左腳固定不動，右腳做開合的動作約60秒。

韓國天團瘦腿操3. 單腳開合（左腳）

韓國天團瘦腿操4. 雙腳交叉開合左右開合交叉，不但好操到腿部，這動作還能鍛絲到腹肌！

韓國天團瘦腿操5. 左右搖擺往左右搖擺到自己所及范圍，雙手打開貼地上，切記倒向自己所及范圍，否則會十分累。

以上動作每天重複做2組瘦腿操即可，4個簡單動作就能輕易打造美腿了。不過初做的女生們照著自己速度做，就不會太過辛苦！！