60歲狄鶯「超自律晚餐」曝光!公開減肥原則:晚餐7點吃完、把「燃脂茶」當水喝

60歲狄鶯「超自律晚餐」曝光!公開減肥原則:晚餐7點吃完、把「燃脂茶」當水喝

4月剛過完60歲生日,狄鶯火辣的身材和緊實的肌膚狀態,讓她穩坐美魔女知名!日前她分享自己的晚餐、早午餐菜單,超清淡自律菜色讓網友讚嘆「難怪身材這麼好」!

60歲狄鶯自律晚餐菜單曝光

日前狄鶯分享自己的晚餐菜單,小編乍看還以為是早餐!只見照片中有一晚清雞湯、一碗白飯、一顆奇異果和一碗生菜,完全不經任何烹調也沒調味!白飯就只配雞湯吃!超自律菜色讓網友紛紛讚嘆「太多誘惑能持之以恆不易,佩服」、「雖然知道健康養生,但真的好難啊!每天這樣吃需要強大的克制力」,狄鶯分享自己晚上5-6點間會把這份自律晚餐吃完,最晚7點在吃一碗無糖優格,晚上禁吃宵夜,就是她60歲了還能保有好身材的祕訣!

一天2餐,早午餐菜單也公開

除了晚餐吃得清淡無油,狄鶯早午餐也吃得非常養生!她已經進行168有段時間,一天只吃晚餐和早午餐共2餐,這次分享的早午餐菜色有一碗生菜、1顆蘋果、2顆水煮蛋、一片吐司+起司、一壺老薑水、一杯牛奶泡黑芝麻,再配一碗無糖優格,另外分享她會「把紅茶當水喝」,紅茶含有的多酚物質和咖啡因,能幫助抑制脂肪吸收,同時加速運動時的燃脂力,歐洲曾針對45-89歲的高齡曾做調查,發現一天喝兩杯以上紅茶的人比不喝的有更小的腰圍和BMI值!

維持20多年運動習慣

除了飲食超清淡,有網友留言詢問狄鶯「運動幾年了」,狄鶯表示自己已經維持運動習慣長達20多年,之前也曾透露過自己都會快走半小時到一小時再搭配慢跑,在家能站就不坐、能走盡量走,多做簡單的伸展拉筋動作,狄鶯說畢竟年紀已經60歲,新陳代謝沒有年輕時快,所以不能只靠飲食控制,還是要讓身體動起來,雙管齊下才瘦得快。


用戶評論