每次到冬天,常常手腳冰冷,總是想吃這、喝那的,結果體重在短短時間就暴增!一直維持好身材的時尚教主,究竟怎怎麼辦到的呢?秘密,就在這篇,完全不藏私的一次揭曉!
01.每天深蹲不能少之前分享過,每天我一定會做深蹲,只要擦保養品就做深蹲,重點是一定要做得很慢很慢。對我來說,深蹲就是日常。
02.多走路很重要前陣子,我帶家人去泰國,路走得多之外,還要幫藍爸爸推輪椅,汗也流得更多一點,沒少吃、酒也沒少喝,我反而瘦了。
所以,胖瘦跟年齡無關,習慣才是關鍵!50多歲,代謝會變慢了,還有更年期問題,不管是體重或情緒,都會比較不穩定,只要稍微改變一下生活習慣,找個簡單的運動方式,也許週六、週日可以逛街多走走,
或者塞車嚴重時提早幾站下車,讓自己走路回家,也能順便散散心,也可以在晚上倒垃圾後,到附近公園也走走都行!關鍵是讓自己養成習慣,幫助身體維持代謝循環,才是最重要的!
03.喝不胖的湯飲食的話,我反而在冬季,會刻意得吃平常不敢吃的,例如,炸雞,白飯,肥肉,控肉,這種很HEAVY的我會放在早餐或中午,然後會越吃越清淡,像是我不太愛吃甜食,下午茶頂多就兩個圓圓的壽司,然後配上一杯黑咖啡。萬一嘴饞時,可以喝純度高的熱可可,慢慢喝,冷了就停止不喝,或者喝焦糖口味的黑咖啡、低糖餅乾,很多可以滿足吃甜點的選擇,就能很幸福的!我有時候早上起來,會吃一包無糖餅乾、一杯咖啡,很快就飽了,也很有滿足感。
到了晚餐,常錄影完後已經8點多,這時我只會喝碗熱湯,很有飽足感也很營養,而且我有一道獨門湯品,吃再多、吃再撐也不胖,在閨蜜之間也很受歡迎喔!
4-5人份的材料:Kiki酸辣湯一包(不勾芡)、筍子兩根(削皮切絲)、木耳三朵(切絲)、絲瓜一條(削皮切絲)、辣椒(酌量)、黑醋(酌量)、燕麥(酌量,吃不飽可加多一點喔)、亞麻子(大紅豆大小的量)
作法:1.清水中加入切絲的黑木耳、筍子,用最小火滾半小時。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日