消除副乳+拜拜肉!小紅書「每天10分鐘」拉伸運動爆紅~讓你輕鬆擁有好體態

天天好文分享站 2020/09/07 檢舉

消除副乳+拜拜肉!小紅書「每天10分鐘」拉伸運動爆紅~讓你輕鬆擁有好體態

相信不少女孩都有「久站」、「久坐」與「駝背」的問題,除了視覺上不美觀以外,對於體態、肩頸線條也會有「視覺變胖5公斤」的惡夢!而且擁有粗壯手臂的女生,肩膀也會看起來較為寬厚,對於夏天想要穿上無袖洋裝的小仙女們來說,是首要鍛鍊線條部位。而近期小紅書博主「朱較瘦xixi」則分享了一系列教大家「減掉拜拜肉」的6個步驟,讓我們往下看,一起來告別鬆鬆垮垮的手臂吧!

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

 

1.大臂拉伸

雙手握住貼耳舉過頭頂,大臂保持不動,小臂向後腦勺彎曲,保持1分鐘。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

 

2.小鴨擺臂
手臂伸直上下擺動,手臂保持用力狀,保持30秒,做3組。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

3.肩部環繞
雙手握肩,肘部做環繞運動,保持1分鐘。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

 

4.手臂拉伸
雙手在後腦勺後部交叉,握住肱二頭肌進行拉伸,保持1min。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

 

5.肩部擴展
第一步雙手叉腰雙肩向前送,第二步雙手向後雙肩向後送,快速重複1分鐘,做2組。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

 

6.再見拜拜肉
單手手肘勾起另一側手臂,另一側手臂伸直,保持30秒,做2組。

 

Photo from 小紅書@朱較瘦xixi

X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理