生理期夢魘！藍心湄、壯壯月經來痛到「上吐下瀉」，止痛藥這時間吃才有效

每個女生月經來的時候，都會有不同的生理反應，有些人只是會覺得下腹悶悶的、有點精神不濟，但是！有些女生卻是每個月都像是場大考驗，必須承受痛到無法站起來的經痛，有些人甚至會出現痛到吐的情況！

藍心湄、壯壯生理期來會上吐下瀉

「啦啦隊女神」壯壯就在《女人我最大》節目上分享，自己只要在經期前後、生理期的頭兩天，就會出現「上吐下瀉」的情況，經痛的程度非常嚴重。同樣的情況，藍心湄也透露，自己在20幾歲可以說是經痛最嚴重的時候，甚至還出現「吐血」

▲經痛分兩種

經痛分2種

經痛痛起來要人命，這件事情，有體驗過的女生都會點頭認同，可是，到底怎樣才能停止經痛呢？在你準備吃下2顆止痛藥前，請先了解自己的經痛，是屬于是 續發性經痛還是 原發性經痛，前者需要針對疾病做治療，後者則能用不同的方法來緩解。

▲止痛藥要在這時間點吃

經期飲食怎麼吃？止痛藥何時吃？

國民健康署婦幼健康組提醒，經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬于溫補食物，也可緩解經痛。止痛藥可以吃，但不是等到開始經痛了才吃，在月經來之前或月經剛來吃最有效。

巧克力吃過量會更痛

很多女生會說，吃巧克力之類的甜食就不痛了，國民健康署婦幼健康組指出，確實巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但過量易刺激子宮肌肉收縮外，也有可能導致肥胖。

▲可靠按壓穴位舒緩經痛

中醫授3穴位緩經痛

中醫診所翰醫堂中醫診所也在Facebook粉絲團上教學，容易經痛與經期不順的女生，在經痛到非常不舒服，手邊的止痛藥又沒有達到你預期的效果時，中醫師就會推薦，經痛時必按壓3個穴道！

血海穴
大腿內側，髕骨距離膝蓋約2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。緩解經期不順，幫助下半身血液循環，還有助于消除水腫，下肢容易腫脹的水水，多按壓還能有助于美腿養成呢！

合谷穴
手掌虎口處。舒緩經期疼痛不適。

三陰交穴
小腿內側，腳踝骨最高點往上三寸處。養護子宮與卵巢的健康，調理月經不順，還能幫助肌膚緊緻有彈性。