長壽是每個人的嚮往！但是，遺傳等內在因素，以及不健康的飲食習慣、生活環境等外界因素，讓許多疾病越來越年輕化。那麼人的壽命到底有多長，真的只能「聽天由命」嗎？

2020年1月，斯坦福大學兒科、微生物學和免疫學教授，前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上分享了他對21世紀長壽之道的思考。①

Philip Pizzo博士指出， 過早死亡只有很少一部分可歸因於遺傳，而社會環境以及行為和生活方式等，都是死亡風險的重要影響因素。而且，非常多疾病的遺傳風險因素，都可以通過改變行為和生活方式而得到改善。

基於個人的觀察與經驗，Philip Pizzo博士提出了與長壽相關的建議：

因此，想要長壽，其實有跡可循。

1、保持良好心態

中國老年學學會的一項調查顯示，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其餘60％則取決於老人自己，其中排在第一的就是心態。

2019年一項發表在《美國國家科學院院刊》上的研究，對7萬多名志願者進行了最長30年的追蹤隨訪，他們發現，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%，即使調整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均壽命的延長有一點下降，但它與樂觀的關聯性仍然是顯著的。 最樂觀組男性活到85歲以上的可能性增加了70%，女性增加了50%，第二樂觀的一組男性和女性也分別增加了50%和20%。②

這種理論也在長壽老人身上得以體現。2017年12月，由山東省老齡辦、山東省老年學學會等單位聯合開展的山東省百歲壽星排行榜發佈，這些老壽星的長壽秘訣共同點，排在首位的，就是「性情開朗，心胸開闊」

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，結果顯示，百歲老人中89.17%都是樂天派，心態好是他們的顯著共性。

2、健康的生活習慣

在追求長壽的路上，很多人最大的阻礙就是各種慢性疾病。當下，造成死亡最多的前兩位就是心血管疾病和癌症。根據世界衛生組織資料，心血管疾病和癌症每年導致全球超過2600萬人死亡，占全球死亡總人數的近50％。③

而我們都知道，不健康的生活方式是導致慢性疾病高發的主要風險因素之一。