49天瘦成23吋蛇腰!韓國瘦身實境秀這三招,神到你不能不信

49天瘦成23吋蛇腰!韓國瘦身實境秀這三招,神到你不能不信

有陣子,米編兒瘋狂愛上韓國綜藝《즐거운 감량생활開心減重生活》,覺得很勵志(但看完就覺得餓了,是哪招)。總之,有集是成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員Narsha去參加,她在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰,從運動、飲食下足苦功。現在,就整理出她的方法,一起來看看吧!

其實,Narsha本來就好有好身材,有陣子沒工作,讓她整個人大放鬆,狂吃零食導和高熱量食物,竟然讓身材失控!參加節目後,Narsha每天做的運動、吃的菜單,都設計成時間表,認真按表操課。

所以,Narsha一個月就瘦了3公斤,就連腰圍也從27吋減到23吋,最後以完美的馬甲線、翹臀,穿上性感內衣,完成拍攝性感照的節目任務!這也讓網友大讚她的毅力。

01.低鹽+蛋白質飲食在節目中,Narsha以低鹽飲食菜單為主,並採取少量多餐的進食方法,戒掉讓她發胖的餅乾、糖果等零食,改吃雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物,也會吃海苔、泡菜,營養均衡但又不造成身體負擔,飲料的話選擇美式咖啡!當然,不加糖、不加奶~

02.養成規律運動維持每天3小時以上的規律運動習慣!從Narsha的IG上,就能看出她很常在健身房重訓,除了基本跑步、重量訓練,還有皮拉提斯,在家裡也會踩室內腳踏車。另外,還有一個比較激烈的方法,不建議大家學啦~就是空腹運動有氧一小時,能夠燃燒更多脂肪。

03.檸檬香蜂草節目播出後,在網路上高度討論的,就是這個檸檬香蜂草健康食品,標榜能減少20%內臟脂肪。Narsha運動前會吃,也有韓國藝人曾經分享過,會把檸檬香蜂草和豬肉直接一起料理,可以降低脂肪的囤積!不過,這個方法就看看啦~亂吃總是不太好的。


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