高湯減肥日醫狂瘦25kg!「瘦子湯」每天一杯、2週養成吃不胖仙女胃口♡仙女瘦子湯包DIY:柴魚、魚乾+這個!

天天好文分享站 2021/10/10 檢舉 我要評論

高湯減肥日醫狂瘦25kg!「瘦子湯」每天一杯、2週養成吃不胖仙女胃口♡仙女瘦子湯包DIY:柴魚、魚乾+這個!

、懶人包又一發!最難之一就是想吃油炸、重鹹食物啊~日媒報導,瘦下25kg的日本減肥名醫工藤孝文表示,大部分的瘦子之所以「」的秘密,其實是因為他們的口味「本來就喜歡不容易長胖的食物」,醫生稱它為「瘦子口味」;反之感覺自己吃什麼都胖的胖族群,其實關鍵在他們偏好「胖子口味」,偏好很容易發胖的飲食,像是重鹹、油炸物,對於吃這類食物的慾望強大,因此感覺好像吃東西就很容易胖。因此,當為了減肥而改用健康食材和調味方法,對於具有「胖子口味」的人來說,怎麼吃都不感覺過癮,也不覺得滿足,這就是他們減肥時的壓力,也可能因為口味始終沒有獲得滿足,導致健康飲食無法長久持續,甚至反彈而暴食都很常見。

Photo from 小紅書@陳佳楠

工藤醫師提出了一個想法,所謂易胖體質和易瘦體質,必須要從「口味」上去根本調整,讓你,身體和嘴巴同樣都期待健康和清淡的飲食,長期減肥的成功機率就能大大提升。

#你是胖子口味嗎?

Photo from 小紅書@長安歸故里

首先先檢查一下,你是瘦子口味,還是胖子口味?下列勾選一項以上,那你可能就是胖子口味的族群喔。

□ 不餓的時候也會吃東西

□ 吃燒烤時喜歡醬料口味勝過鹽味

□ 吃甜點是另一個胃

□ 附帶的醬汁或調味料一定會用完

□ 早餐店的醬油和番茄醬是必需品

□ 每週至少外食5次

 

#胖子口味變成仙女口味

Photo from [email protected]

不過該怎麼調整自己的口味,從熱愛重鹹變身清淡小仙女的瘦子口味呢?工藤醫師設計了很簡單的方法,就是每天喝一杯自製鮮美的高湯,簡稱瘦子湯,因為成分中含有能夠讓大腦感到幸福的谷氨酸,谷氨酸的作用類似快樂激素多巴胺,味道清淡但卻讓人滿足。用這個方法堅持兩週,就能從喜歡油膩重口味的「胖妹口味」變成喜歡清淡派的「瘦子口味」。

#仙女瘦子湯作法

Photo from mrs.living

♡準備材料:

・柴魚30g

・小魚乾(不去頭和內臟直接使用)10g

・ 細切的無鹽海帶10g

・ 任何綠茶5g

Photo from [email protected]_.ri903



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