光靠「飯前喝湯」成功減掉40公斤!小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」材料、做法超簡單

光靠「飯前喝湯」成功減掉40公斤!小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」材料、做法超簡單

減肥也要健康!現在已經不流行把自己餓到受成排骨精,只要吃對食物,不挨餓也能成功減重!最近小紅書上爆紅的一款「哈佛蔬菜湯」讓網友們都瘋狂了~說是可以排毒減肥,還能提升免疫力+防癌!

小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」

最近這碗「哈佛蔬菜湯」在小紅書上火到不行~出自哈佛醫學教授高橋弘的研究,不但材料便宜好取得、做法也非常簡單,連續喝2週不但能提升免疫力、預防過敏、排毒,還能減重降三高!原理是透過蔬菜中的植化素,具有強化免疫力功能,幫助身體預防疾病與活化抗癌細胞,讓你輕鬆減重還能喝得健康。

哈佛蔬菜湯這樣做

哈佛蔬菜湯基本備料有四種:高麗菜、紅蘿蔔、洋蔥與南瓜,將全部食材加水煮沸後,再用小火滾20分鐘,可以加鹽和薑做調味,這樣就完成簡單方便、喝起來有飽足感的「哈佛蔬菜湯」,每次煮一大鍋冰進冰箱,要喝時微波加熱,早餐和晚餐前各喝一杯,就能避免吃太多,是最輕鬆簡單的減肥方式,網友實測光是這樣做,體重就從120kg→80kg,足足減了40公斤!而且身體各種指數都恢復正常!

哈佛蔬菜湯變化版

如果覺得每天喝同一種湯很無聊,其實只要把這4種蔬菜當湯的基底即可,可以自由地加入雞肉、牛肉、海帶、蛋花、豆腐……等變換成不同口味,甚至也能拿來燉煮咖哩,高橋弘教授提醒,煮紅蘿蔔和南瓜時,要連皮一起煮,南瓜的種子、纖維也都有不同功效,一起下鍋煮才能獲取最完整的營養。


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