名模都練過！陳思璇超推「貼牆」瘦小腹又能美背，加碼2招養成鉛筆腿

2022/04/12

名模陳思璇多年來維持超傲人的完美體態，全身完全沒有贅肉，尤其113公分纖細美腿，更是女孩們的終極目標。陳思璇就在《女人我最大》節目上公開只要靠一招就能練就模特兒姿態，快來看看怎麼在家變美女吧！

名模陳思璇4大超簡單瘦身法

1.天天「靠牆」練就完美體態 2.正確「貼牆」3大步驟 3.女人必學「拉筋」重點報你知 4.模特兒美腿秘招

圖片來源：達志影像／Shutterstock

陳思璇透露，想擁有美麗的體態和姿勢，後天練習才是最重要，像是她就很推薦可以天天「貼牆」，這是最好訓練脊椎正的方式，不只可以端正姿勢，還能夠瘦小腹、緊實大腿。

她也示范正確的「貼牆」，先從屁股臀部開始靠牆，腳跟先靠牆壁，屁股、腰部慢慢一節一節靠上牆壁，用腰部用力、小腹核心用力，肚子縮起來的感覺，想象有一條線往上拉，整個都要挺住。注意臀部用力、肩膀不能收，會發現小腹跟大腿都有痠痛感，每天維持15分鐘，會有明顯成效喔！

圖片來源：達志影像／Shutterstock

除了長年維持貼牆的好習慣，陳思璇也很注重拉筋，運動後基本上都會花至少半小時拉筋放鬆，長時間穿高跟鞋、工作久站她也會拉一下。

她覺得拉筋最重要的就是要記得「停留最少1分鐘」，最簡單的方式就是腳板下壓，拉長小腿後肌，有事沒事都可以做看看。

圖片來源：達志影像／Shutterstock、FB@陳思璇 Shatina Chen

最後，注重養生的她平時早起會先喝一杯「溫薑水」暖身、助代謝，還會在泡澡時也加入薑汁，獨特的「溫薑水泡澡」對于增加身體循環也很有幫助。泡完澡還要記得按摩，尤其是腳踝兩側、小腿後側和膝蓋後方可以加強一下。