丈夫出軌17次 、患病暴肥 ，台灣女星小禎的自愛故事：8個月減40公斤

在結婚的前一天，發現未來丈夫跟其他女人到汽車旅館，你會選擇原諒嗎？

台灣藝人胡盈禎（小禎）在2007年選擇留下，說道：「就當他是單身派對的一夜狂歡」，雖然父親是台灣著名藝人胡瓜，但小禎自小經歷父母離異，繼續行禮希望能守護她跟丈夫李進良的「家庭」。

誰知丈夫的單身派對卻一直沒有完結，個性風流、又是整形外科醫生的李進良，在婚後不只被傳媒影到出軌超來17次，自己的診所內還有一個長駐小三，小禎忍無可忍結婚5年後決定分居，但為了女兒的成長，一直不打算簽紙離婚期盼對方浪子回頭，坦言自己「一直在原地等待」。

為了丈夫外遇崩潰了無數次之際，小禎也罹患「多囊性卵巢症候群」，一度暴肥到90多公斤。面對雙重打擊，更曾每晚耳邊聽到聲音，叫她跳樓輕生，幸好女兒出現喚起她內心求生的吶喊，讓她下定決心減肥，成功在8個月內一口氣減去40公斤，至今維持了一年多完全沒有復胖的跡象。

最近更在Facebook貼出鏟肉前後的對比照，體脂差了20％以上，連最難瘦的馬鞍肉部位都統統鏟掉，整個人煥然一新。

健康飲食、努力運動不只是減去脂肪，更是令自己感覺良好的出口，若你正為某個不愛你的人難過，不如參考一下小禎的勵志減肥法吧！

#設定一週運動量

小禎曾透露減肥契機出於自愛和女兒，不想因過胖帶來健康問題，故減肥不是靠切胃手術、醫美抽脂或減肥藥，她坦言最大功臣還是長期穩定的運動，表示： 「一天至少一小時，如果今天沒有做就隔天補。」另外她也會不時更換重訓、有氧等運動菜單，避免一直重複做同樣的運動，因身體會適應演變成「省力模式」， 她認為比起每天紀錄消耗多少卡路里，能持續維持運動才是最重要的。

#不要讓自己不吃東西

以往曾試過節食的小禎，以過來人經驗分享瘦下來也很容易復胖，吃得少、不如吃得對，最近她在臉書表示幾個禮拜前食欲不振，吃少了肌肉也開始流失，原本以為沒吃東西會瘦，結果體脂肪居然增加，按教練建議下多飲具飽肚感的燕麥豆漿，體脂即時下降。

自稱「火鍋魔人」的小禎舉例減肥時一樣可照「打邊爐」，但會選擇清淡的湯底，不碰加工食物如丸類，多食綠色蔬菜、少量澱粉和海鮮，不會加沙茶醬等高熱量醬料，可沾一點點果醋或醬油，慢慢就會調整成習慣。

#「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」

小禎曾表示女生最難瘦的地方包括手臂、馬鞍肉和臀部兩側，但要瘦就沒有捷徑，她特別推介深蹲和棒式prank，因任何地點都能做這兩個運動，深蹲有效消除馬鞍肉，而棒式則能訓練全身肌肉。

她提醒做深蹲時要注意膝蓋不要超過腳尖，口訣是「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」！蹲到最低然後再慢慢起來， 「下半身訓練很累，但還是要持續做！」

#「不要執著於體重」

減肥時難免對自己的體重斤斤計較，小禎鼓勵道真的不必執著體重數字，即使節食能令體重快速下降，但體態也是鬆馳的，因肌肉具有一定重量，故做完運動有時反而會重了，建議去做inbody(身體質量檢測)，清楚體內的水分、肌肉和脂肪的比例，減體脂才更緊緻線條成效！

假如你像小禎般曾因身材沒有自信，設定一個目標努力拼拼看，就像她呼籲每個女孩：「走出舒適圈，看看自己的能耐到哪裡！」