人到中年，很多人難以控制地胖了起來。因為知道胖對身體不好，所以「千金難買老來瘦」成了許多人的晚年目標，甚至開始只吃素、不吃肉。
其實，瘦 ≠ 健康，人老了更應該保持適宜體重，對健康和長壽都有利。
《JAMA》子刊發表的一項研究顯示， 成年人的體重每增加10斤，老年階段後死亡風險就會增加10%。
英格拉姆癌症中心的研究人員聯合 上海癌症研究所，分析了上海地區48377名女性和35989名男性的資料，得出體重與死亡率之間的關係：體重指數超過23的成年人， 體重每增加10斤，男性晚年全因死亡風險增加9%，女性增加14%。從不同疾病的風險上看，男性心血管疾病風險會增加26%，女性則增加23%。
一項針對17721人的研究還發現， 肥胖還會影響人的大腦，增加患阿爾茨海默症的風險。體重指數增加，大腦區域的供血量在減少，這意味肥胖或者超重會影響到大腦活動。劍橋大學的研究也表明，肥胖會導致大腦加速衰老至少10年。
除了影響大腦之外， 肥胖還會影響人的關節。
波士頓大學發表在《關節炎診療與研究》上的研究顯示，在美國， 四分之一的關節炎病例與超重和肥胖有關，成年初期和中年階段減輕體重可以降低發病風險。該研究調查了13669名成年人的體重變化，結果顯示，如果控制體重指數到正常范圍， 關節炎的風險比體重超標的人降低46%。
綜合各項研究不難看出， 肥胖對於中老年群體而言簡直是「噩夢」，會增加各種基礎疾病的發病風險，縮短壽命。那麼如此一來，中老年階段身體瘦下去，是不是就健康了呢？
事實恐怕未必如此。
中老年人如果太瘦，會患上另一種疾病—— 肌少症。肌少症的表現為全程肌肉減少症， 與年齡呈正相關，隨著年齡的增加，骨骼肌量減少的同時，還伴隨著肌肉力量和功能的減退。 這不僅增加骨折風險，同時也跟糖尿病、心血管病以及高血壓等疾病密切相關
代表者： 土屋千冬
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設立日：2023年03月07日
